Blaue Panther Online-Training

Liebe Blaue Panther,
auch wenn das zu Hause gar nicht so einfach ist – bleibt am Ball!
Trainiert jeden Tag ein paar Minuten Euer Programm & Eure Fitness.
Vielleicht trainieren Eure Eltern ja ein bisschen mit Euch?

Viel Spaß und wir freuen uns drauf, uns wieder in der Schule im Training zu sehen!
Sifu Stefan & Sijee Mariya

Ketten-Fauststöße


Die kannst Du gut vor dem Spiegel machen und die sind super für Kraft & Schnelligkeit.

Gan Sao-Fauststoß


Den Gan Sao-Fauststoß dürfen auch alle Kinder üben. Ihr könnt ja mal testen ob Eure Eltern das mit der Koordination auch so gut hinbekommen wie Ihr. Aber seid nicht zu streng mit Ihnen, denn Ihr habt das ja schon trainiert!

Rundkick


Da dürfen Euch jetzt die Eltern helfen und das Kissen halten!

Kniebeugen


Und hier kommt eine Übung, die Ihr alle besonders gut könnt 🙂

Tan Sao-Fauststoß


Der Tan Sao-Fauststoß gehört zum Programm für den 1. Kindergrad – den habt Ihr für Eure erste Prüfung schon trainiert – aber weiter üben schadet nie :-).

Vorwärtsschritt


Schritt-Arbeit kann man nie genug machen – das gilt auch für alle Kinder.

Richtig fallen

Das ist was ganz Wichtiges! Nicht nur im Wing Chun oder bei Glatteis! Das sollte jeder können und das zeigt Ihr bitte auch den Eltern & Geschwistern, Danke.

Tiger und Bär


Das ist die perfekte Übung für den Flur – hin den Tiger, zurück den Bär. Paßt nur auf, dass keiner über Euch drüber fällt 🙂

Sidekick


Die letzte Kissenschlacht – denn jetzt haben wir alle Kicks durch. Wir sind gespannt, wie toll Ihr die könnt, wenn wir uns wiedersehen!

Drehkick

Spaß für die ganze Familie – hier dürfen Deine Eltern oder Geschwister wieder ein Kissen halten :-).

Große Grätsche

Das ist ein tolle Übung, nicht nur zum Dehnen, sondern auch um den Gleichgewichtssinn zu schulen.

Plank

Gar nicht so einfach, oder? Erst darfst Du es mal korrekt hinkriegen, dann halten und dann wieder hoch kommen. Eine typische Übung, die man ganz oft machen darf bevor sie Spaß macht  – am besten jeden Tag. Da könnt Ihr einen Wettbewerb draus machen – wer schafft es am längsten 🙂

Wechselschritt

Der Wechselschritt ist fast so wie Du normalerweise läufst, ist Dir das schon mal aufgefallen?

Angriffschritt

So, jetzt kommen wir langsam zum Kern der Sache: denn auch für die Selbstverteidigung sind Elemente des Angriffs wichtig.

Richtig fallen

Das ist was ganz Wichtiges! Nicht nur im Wing Chun oder bei Glatteis! Das sollte jeder können und das zeigt Ihr bitte auch den Eltern & Geschwistern, Danke.

Krebsschritt

Beim Üben vom Krebsschritt könnt Ihr mal ausprobieren wie gut das auf dem Teppich, auf einem glatten Boden (im Treppenhaus z. B.) oder auf der Straße geht.

Crunshes

Sijee Mariya macht das super vor – wir sind gespannt, ob Ihr die Crunshes mit oder ohne Hände schafft!

Ketten-Fauststöße


Die kannst Du gut vor dem Spiegel machen und die sind super für Kraft & Schnelligkeit.

Gan Sao-Fauststoß


Den Gan Sao-Fauststoß dürfen auch alle Kinder üben. Ihr könnt ja mal testen ob Eure Eltern das mit der Koordination auch so gut hinbekommen wie Ihr. Aber seid nicht zu streng mit Ihnen, denn Ihr habt das ja schon trainiert!

Pak Sao-Faustoß


Diese Übung dürft Ihr alle machen :-).
Die könnt Ihr alleine vor dem Spiegel machen.

Übungsschritt


Diese Übung dürft Ihr alle machen :-).
Probiert den Schritt mal auf glattem Boden und auf Teppich aus.

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